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牟平高考的家长们,智慧护航,科学助考!!

2016/6/4 10:08:46

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? ??高考的脚步越来越近,高考学生和家长们也日益紧张起来。孩子熬夜复习,早已心身疲惫。家长看在眼里,急在心里,不知该怎么去帮助孩子。在这赶考的日子里,需要家长要学会营造一个良好的氛围,智慧护航,科学助考,帮忙不添乱。
? ??(一)营造轻松愉悦的氛围:临近高考的孩子,焦虑,烦躁,加上超负荷的学习量,动不动就发脾气,作为家长,要理解这个特殊阶段孩子的心理,给与最大的包容和及时心理疏导。孩子发脾气的时候,家长要淡定,耐着性子,仔细听完,有问题解决问题,没问题,一定要调动起所有的幽默细胞,化火焰为小溪,让孩子在这个火烧眉毛的关键阶段,放松、愉悦,坦然面对一切。自身没有幽默细胞的家长,可以在孩子学地疲累的时候,找一段手机上的幽默、逗乐视频,让孩子随时、随地放松一把,趁着孩子开心的时候,简单明了地给孩子疏通一下,让孩子明白高考考得是对孩子自身耐力、有担当、肯吃苦、毅力、及培养良好心态的一次人生大考验,成绩只是结果,只要努力了,过程更重要。

? ??高考的绝大多数家长比孩子还焦虑,望子成龙的心情可以理解,但不能将这种焦虑的负面情绪无形之中带给孩子。高考的孩子压力山大,学校老师已经千嘱咐万叮咛不知多少遍了,家长在这个时候,一定要想通一件事,你没有高中老师那么多的减压水平和经验,唯一必须做到的心理疏导就是适时地让孩子放松一下紧绷的弦,想着法子让孩子笑笑,孩子情绪低落的时候,及时给与肯定与鼓励,就足够了。
? ??(二)合理饮食起居:很多孩子到了现在这个阶段,超负荷学习,压力山大,肝火旺,饮食主张均衡,合理搭配。参加高考的学生所需营养可以参照以下分量,一般来说,每顿饭2~3两的主食,每天150~200克肉类、1只鸡蛋、1盒牛奶、500克蔬菜、200克水果,就能包含一天人体所需的各大类营养物质。不要吃大鱼大肉、肥腻油炸食物,可适量选择较适合考生的肉类,鱼肉、禽肉易消化,海鱼富含DHA,可交替选用。在这个流感多发季节,多吃新鲜蔬果,有助于预防呼吸道感染,提高免疫力,家长也可以把新鲜水果榨成果汁,既可调节孩子的胃口,也可补充维生素。

? ??很多家长误认为,给孩子多做几个好菜,就可以少吃几口主食,实际上,人体生理活动、体力和脑力活动所需的能量大部分是由碳水化合物供给,而食物中碳水化合物的主要来源就是各种主食,如米面及其制品等,无论有多好的辅食,每顿的主食是必不可少的,而且要保证充足的分量

? ??在保证科学饮食的同时,更要合理的起居。成绩好坏不能单纯取决于勤奋,睡眠充足也是重要的因素。对于高考孩子而言,最好的睡眠时间入睡应在22:00~2300之间,而起床应在600~700间。每天的睡眠时间最好在78个小时。

? ? (三)鼓励孩子劳逸结合:孩子学累了,让孩子听听外语歌曲,放松的同时,也锻炼了英语听力了。和孩子一起做做仰卧起坐。陪孩子经常做做眼保健操。

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